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熨目怎么做?蛋白质、维生素A、叶黄素眼睛超级喜欢的营养素

熨目怎么做?蛋白质、维生素A、叶黄素眼睛超级喜欢的营养素

发布日期:2019-04-10 作者:betway必威体育手机用户端 点击:

缓解眼睛舒适度的方法是比较多,常见的方法之一——熨目熨目怎么做呢?今天眼贴生产厂家,眼贴代加工厂家——必威科技小编给大家简单介绍一下。

一、熨目的操作流程

即以手掌熨目。其方法是每天晨起或睡前, 取坐位或站位。先闭目, 同时两手掌相互快速摩擦揉搓, 约半分钟手掌便感到发热发烫。此时, 可迅速将双手掌按抚于双眼上, 双眼此时会感到一股暖流。待暖流感不明显时, 可再重复做一次, 共做14 次。此法有通经活络,改善眼部血液循环的作用, 适用于用眼较多的打字员、报刊编辑等。

二、蛋白质、维生素A、叶黄素对眼睛的重要性

蛋白质。

视网膜上的视紫质由蛋白质合成,蛋白质不足导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。眼部组织的修补、更新,都需要补充蛋白质。瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等都是富含蛋白质的好食物。

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维生素A。

维生素A是构成眼感光物质的重要原料,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清,甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含维生素A最丰富的食品是肝脏,它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。富含胡萝卜素的食品是:芥蓝、绿菜花、菠菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘等橙黄色蔬菜和水果。果蔬的颜色越绿、越橙,胡萝卜素含量越高。

叶黄素。

叶黄素能在体内转变成玉米黄素,而玉米黄素是视网膜黄斑的主要色素,它能有效过滤紫外线和蓝紫光,避免眼睛受到伤害。眼组织富含欧米伽3脂肪酸,它的工作是整天接触光线,而光线和紫外辐射都是促进脂肪氧化的重要因素。如果没有玉米黄素的保护,眼睛肯定会提前衰老。同时,花青素能够缓解睫状肌的紧张性,并促进视紫质的再生,对于预防视力疲劳也很有帮助。菠菜、油菜等各种深绿色叶菜,紫甘蓝、红苋菜等紫红色蔬菜,蓝莓、樱桃、桑葚等深色水果,都含有大量叶黄素,紫米、黑豆这类植物种子含有花青素。

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