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为什么近视的人越来越多?我们又该如何预防

为什么近视的人越来越多?我们又该如何预防

发布日期:2019-12-18 作者: 点击:

在如今这个互联网时代,手机,iPad成为人们日常生活的必需品,不仅是成年人,就连刚会走路的小孩子都能熟练使用手机,吃饭要看,睡觉前要看,上厕所也要看。对于电子产品的过度依赖以及长时间不良的使用习惯,导致近视的人越来越多而且年纪越来越小。那么我们应该如何预防近视呢?

1、食补

对于视力差的人来说,需要多吃一些明目的食物。如菠菜,菠菜中富含钾、钙、镁等元素,多多食用不但能够增强眼部肌肉的弹性,还不容易近视。

2、多放松眼部肌肉

对于长时间用眼的上班族或学生来说,可以每间隔1-2个小时,做一下眼部的放松运动,如给眼部做按摩,也可以适当的起来走一走,眺望一下远方,调整一下视线的距离。

3、增加户外活动

晒太阳还可以促使人体分泌更多的多巴胺,多巴胺可有效地抑制眼球的增长,从而可以抑制近视的产生和发展。户外体育运动、活动和玩耍等,减少了孩子近距离用眼的机会,使眼肌得到充分放松。运动过程中眼肌也在运动,增加了眼睛看远看近的灵活度,阻碍近视的发生。

4、改掉不良的习性

对于中学生来说,一定要规范自己的坐姿,写作业时胸部要距离课桌一拳远,后背要挺直,不可以弓着身子。而至于爱看小说、玩游戏的人来说,也要适当调节每次的时间,每天不宜超过一个小时,另外注意不要窝在沙发上,躺在被窝里去玩手机,这都是对眼睛不好的。

好了,以上就是预防近视的几个方法,操作起来也很简单,希望大家都能有一双明亮且视力正常的眼睛。

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